'아주 작은 반복의 힘' 책 리뷰

주요 내용

두뇌는 변화에 저항하고 두려움을 느낀다. 두뇌가 이러한 변화를 느끼지 않도록 작은 질문, 작은 행동의 반복,  작은 보상을 통해 변화할 수 있다.

작은 질문은 재미있는 질문으로 마음 조각하기 통해 행동에 대해 상상하고, 이러한 작은 행동을 반복하면  

 

스몰 스텝 6가지 전략(모두 시도할 필요는 없고 2~3가지를 채택하여 자신에 맞는 것 행동하기)

 - 두려움을 몰아내고 창조력을 고무시키는 작은 질문을 던진다.

 - 새로운 기술과 습관을 개발하기 위해 작은 생각을 품는다.

 - 성공이 보장된 작은 행동을 시작한다.

 - 위기에 직면했을 때 작은 해결방안을 마련한다.

 - 최고의 결과를 얻기 위해 스스로와 다른 이에게 작은 보상을 한다.

 - 모두가 무시하고 있는 결정적인 작은 순간을 찾아낸다. 

 

작은 보상을 할 때 유의해야 할 3가지 

- 작은 보상은 목표와 어울려야 한다. 

- 작은 보상은 그 사람에게 적절한 것이어야 한다. 

- 작은 보상은 비용이 들지 않거나 적게 들어야 한다. 

 

느낀 점 및 적용할 점

이 책을 읽으면서 작게 시작하는 것이 중요하고 그래야만 하는 이유를 알 수 있었다. 두뇌의 특성상 변화를 싫어하니 두뇌를 속일 수 있도록 작은 것부터 시작해야 하는 것이다. 힘든 일이 생기거나 문제가 생겼을 때 이제까지는 그 감정에만 휩싸였는데 작은 질문을 통해 해결방법을 생각해내봐야겠다. 또한 작은 행동을 위해서 몇 초도 좋으니 계속 반복하는 것이 중요하다. 나도 운동과 독서를 하고 싶은데 몇 초라도 꾸준히 하려고 노력해야겠다.